Kurse & Workshops
Im Alltag bleibt Entspannung oft auf der Strecke. In meinen Workshops und Kursen bekommst du einfache und alltagstaugliche Methoden an die Hand, mit denen du bewusster abschalten, Stress reduzieren und wieder mehr bei dir ankommen kannst.
Ob kurze Auszeit, regelmäßiger Kurs oder intensiver Workshop – hier findest du Raum, um durchzuatmen, neue Energie zu sammeln und herauszufinden, was dir wirklich guttut. Ohne Druck, ohne Vorkenntnisse, dafür mit einer entspannten Atmosphäre und Zeit nur für dich.
Präventionskurse nach § 20 SGB V
Autogenes Training — Stress bewältigen und Entspannungskompetenz stärken
Dieser Kurs vermittelt dir ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren zur Förderung der individuellen Stressbewältigung. Durch die Kombination aus theoretischer Wissensvermittlung, praktischen Entspannungsübungen und Transfer in den Alltag werden körperliche Entspannung, Selbstregulation und Gesundheitskompetenz systematisch aufgebaut. Ziel ist es, stressbedingten Belastungen vorzubeugen und einen gesundheitsförderlichen Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung zu unterstützen.
Kosten · 149 € p. P. / Kurs
Nächste Starttermine
- 03.02.2027 · 8× mittwochs · 17:30–19:00 UhrOrt: Kursraum Libella Vita, Lünener Str. 212, 59174 Kamen
Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson (Konzeptzulassung derzeit noch in Prüfung durch die ZPP)
In diesem Kurs lernst du, wie du mit Hilfe von systematischer Muskelan- und -entspannung körperliche und mentale Ruhe fördern und erleben kannst. Der Kurs hilft dabei, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern. Die leicht erlernbaren Übungen können unkompliziert in den Alltag integriert werden und unterstützen mehr Gelassenheit, besseren Schlaf und innere Balance.
Kosten · 149 € p. P. / Kurs
Nächste Starttermine
- 29.09.2026 · 8× dienstags · 19:00–20:30 UhrOrt: Kursraum Libella Vita, Lünener Str. 212, 59174 Kamen
- 30.09.2026 · 8× mittwochs · 17:45–19:15 UhrOrt: Physiotherapie Gausepohl, Südmauer 24, 59368 Werne
Workshops
In meinen Workshops darfst du zur Ruhe kommen und Entspannung bewusst erleben. Du lernst verschiedene, wirkungsvolle Techniken kennen, um Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Egal ob du noch nie eine Entspannungstechnik ausprobiert oder bereits Erfahrung hast — meine Workshops sind für alle geeignet, die sich eine bewusste Auszeit vom Alltag gönnen möchten.
Mir ist eine ruhige, vertrauensvolle Atmosphäre wichtig — daher sind die Teilnehmerplätze bewusst begrenzt.
„Pausen sind kein Luxus. Sie sind notwendig.“
Workshops 2026 — Kosten: 39 € p. P. / Workshop
- 10.10.2026Mindful Moments - Zeit zum Auftanken
- 28.11.2026AdventsAuszeit — Entspannt durch die Weihnachtszeit
Jeweils 15:00–18:00 Uhr · Kursraum Libella Vita, Lünener Str. 212, 59174 Kamen
Workshops in Kooperation mit dem ev. Kinder- und Familienzentrum Methler
Im lebendigen Familienalltag bleibt echte Entspannung oft auf der Strecke. Nimm dir eine kurze Auszeit, um zur Ruhe zu kommen und wieder neue Energie zu tanken.
Termine
- 11.10.2026Herbstzeit - Zeit zum Durchatmen
- 14.11.2026Lichtblicke - Kraft tanken in der dunklen Jahreszeit
Jeweils von 10:00 bis 13:00 Uhr im ev. Kinder- und Familienzentrum Methler, Otto-Prein-Straße 17a, 59174 Kamen
Kosten · 25 € pro Workshop
Frauenkreise – Zeit für dich
Meine Frauenkreise bieten Raum zum Innehalten, Durchatmen und Austauschen. In einer wertschätzenden und entspannten Atmosphäre verbinden wir Gesundheitsimpulse, alltagstaugliche Methoden zur Stressreduktion und wohltuende Entspannung.
Jeden Monat steht unter einem neuen Thema rund um Gesundheit, Selbstfürsorge und persönliches Wachstum. Dabei geht es darum, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, neue Kraft zu schöpfen und gemeinsam mit anderen Frauen Erfahrungen und Impulse zu teilen — nicht darum, etwas leisten zu müssen.
Ein Abend im Monat, der ganz dir gehört.
Termine
- Jeden ersten Donnerstag im Monat19:00–21:00 Uhr
Kursraum Libella Vita, Lünener Str. 212, 59174 Kamen
Kosten · 21 € pro Workshop
Connect & Relax
Du suchst einen Moment Pause vom Alltag — am liebsten zusammen mit vertrauten Menschen? Dann ist mein Konzept „Connect & Relax“ genau richtig für dich.
In vertrauter Atmosphäre erwarten euch einfache Entspannungsübungen, Atemtechniken für mehr Ruhe im Alltag, geführte Entspannungs- und Fantasiereisen, achtsame Momente und Raum zum Abschalten, Auftanken und Durchatmen.
Dieses Format ist geeignet für Freundesgruppen oder kleine Teams von 4 bis 10 Personen. Der Fokus liegt dabei auf Stressreduktion, Achtsamkeit und gemeinsamer Regeneration in vertrauter Atmosphäre. Der Kurs kann wahlweise in einem meiner Kursräume stattfinden oder bei dir vor Ort. Ihr bringt eure Verbindung mit, ich die Entspannung.
„Gemeinsam entspannen statt allein funktionieren.“
Ihr bucht gemeinsam ein Format und teilt euch die Kosten (max. 10 Personen).
- Workshop · 3 Stunden389 €
- Workshop · 5 Stunden649 €
- Kurs (z. B. Autogenes Training) · 6× 60 Minuten779 €
Kurse & Workshops im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF)
Mit praxisnahen Kursen und Workshops unterstütze ich Unternehmen, Schulen, Senioreneinrichtungen und weitere Organisationen dabei, Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeiter*innen nachhaltig zu fördern. Die Angebote verbinden ganzheitliche Gesundheitsberatung mit alltagstauglichen Impulsen zu Themen wie Stressmanagement, Resilienz, Ernährung, Bewegung, Entspannung und gesundheitsbewusster Lebensführung. Die Inhalte werden individuell auf die Bedürfnisse der jeweiligen Einrichtung und Zielgruppe abgestimmt und können als Einzelveranstaltung oder fortlaufendes Programm umgesetzt werden.
Die Kosten richten sich nach Art und Umfang der gewünschten Leistung.
Anmeldung
Die Anmeldung kann telefonisch oder per Email erfolgen. Bei Fragen melde dich gerne vorab.
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